Blog von sehn_suechtig

So heftig, hab ich schon lange nicht mehr gekämpft. Nachdem es vorhin ernsthaften Streit mit meinen Eltern gab, bin ich immer noch voll ausm Ruder. Bin mit Anlauf in meine Borderline - Gedankenspirale gesprungen. Und nun sitze hier und habe mindestens schon 200 Emotionsum - und Ausbrüche gehabt. Sitz seit 2h an meinem Blog und versuch die Skillsammlung fertig zu stellen und währenddessen meine Skills anzuwenden. Finalgon so fett auf den Arm geschmiert, dass der vermutlich gleich abfällt. Gummiband, Lavendelduft und Tee gleichzeitig. Das erste Mal seit Monaten wieder kurz vor ner Panikattacke gewesen. Gut, dann halt wie ne Irre durchs Zimmer im Kreis laufen. Und Loveparade Mukke hören. Wieder an den Laptop.  Geht wieder los.  Mir wird schwindelig, Atmung wird schneller. Dann halt ne Runde planken und Kniebeugen. Etwas besser. Skillsammlung weiterschreiben und währenddessen das schärfste Weingummi im Mund lutschen, dass ich jemals gegessen hab. Schließe die Augen und konzentrier...

 Hier ein kleiner Teil einer Skillsammlung (wird noch ergänzt) Sich ablenken durch Aktivitäten: - Puzzles - Lesen - ein Instrument spielen - Sport: Laufen, Skaten, Fahrrad fahren, Wandern, Schwimmen, Tanzen, Reiten, Volleyball, Krafttraining, Boxen etc. - in die Waschmaschine, in ein Aquarium, aus dem Fenster, in einen Kamin etc schauen - Holz hacken - Mandala malen - (Tagebuch) schreiben - Lieblingsklamotten anziehen - putzen, aufräumen - malen, basteln etc. - etwas planen (z.B. eine besondere Stunde, in der man sich für sich selbst Zeit nimmt) - singen - eine beliebige Route auf dem Stadtplan einzeinchen und entlang dieser Route laufen, joggen, spazieren... Sich ablenken durch Unterstützen - einen Freund besuchen, anrufen - einen Brief schreiben - jemand eine Freude machen - im Haushalt helfen - Vokabeln lernen - mit einem Freund etwas spielen (Gesellschaftsspiele) - chatten - Realitätscheck Sich ablenken durch Gefühle/Gefühle ersetzen - Roman lesen - durch Witze aufmuntern lasse...